Schau dir doch einfach das Video Squat Rx #1 an, da zeigt er ein paar gute Dehnübungen. Ausserdem kann es nicht schaden sich das hier mal anzugucken: http://www.t-nation.com/free_online_...irdworld_squat

Die Beweglichkeit im Hüftbereich hat jeder Mensch von Geburt an nur leider geht sie durch das viele rumsitzen in zivilisierten Ländern verloren.