Aufbau eines Splitplans

[Stiffa]

Wie immer, wird' dir hier jeder anbieten, dass du den WKM - Plan nehmen sollst und du Ihn dir individuell anpassen musst.
Also was die Wiederholungen etc. enspricht ...

Ansonsten, wird dir keiner einen Plan machen KÖNNEN, weil wir nicht deine Eigenschaften kennen, sprich wo sind Defizite, wo geht mehr, wo weniger, das sind alles Fragen die du selber wissen musst, und dann dementsprechend auch in deinem Trainingsplan einarbeiten

[Alpha_Boss]

Jungs ich danke euch!!!Werde mir den plan für mich anpassen

Gruß sascha