Masse zunehmen

[Iron2010]

Steht alles in den Stickies: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Der Beitrag von User Xcelent84 zum Thema "Wie wichtig ist Beintraining".

@Iron2010
Dein Tip garantiert eher Fettpolster an den Hüften als Muskelmasse auf den Knochen.

Um 3 Kilo zuzunehmen muß ich nur mal nen Tag nicht aufs Klo gehen...

bei Hardgainern nicht behaupte ich jetzt mal. ich hab noch nix gemerkt!
außerdem ist der anteil an KH im toastbrot weitaus höher als fett.
Dein Argument mit dem "Aufs klo gehen" naja...ich weiß ja nicht ich wills mir aber nich vorstelln das du 3kg bei einem besuch auf dem klo von dir gibst

[Toreador_76]

Wenn du einen Überschuss an Kohlenhydraten über längere Zeiträume in dich reinstopfst, wandelt der Körper diese Nährstoffe in Fett um. Wenn du extrem drahtig bist, fällt es natürlich nicht so schnell auf, aber es bleibt Fett was du da ansetzt. Vielleicht erst mal ganz dezent über den ganzen Körper verteilt, in Form von Unterhaut-Fettgewebe, aber ab einem gewissen Grad geht es auf die Hüften.

Arabboy möchte aber kein Fett, damit man sein 6-Pack gar nicht mehr sieht, er will Muskelmasse und da wäre es besser sich proteinreich zu ernähren. Das bedeutet weniger Fett und Kohlenhydrate.

Wenn man einfach nur Gewicht zunehmen will und es keinen Muskeln sein müssen, dann kann man sich natürlich gerne Unmengen an Kohlenhydraten zuführen. Ich hab aber hier im Forum schon Bilder von Leuten gesehen, die aussahen wie ein halb verhungerter Nigerianer und trotzden einen Rettungsring hatten inklusive eher weiblich anmutende Brüste. Damit wollt ihr nicht ins Freibad, also seid lieber vorsichtig mit der Ernährung und den Weightgainern (Zuckerbomben).

Das mit dem Klo war natürlich ein Scherz, aber Schwankungen von 2-3 Kilo je nach Uhrzeit hab ich schon. Im letzten Jahr hab ich übrigens insgesamt 25 kg zugenommen, natürlich nicht nur Muskeln, aber es kann sich noch sehen lassen.

[Arabboy]

Vielen dank an alle .Ich weiß nicht ob man süchtig werden kann wenn es ums trainieren geht ich stehe schon morgens auf und freue mich schon wenn ich feierabend habe aufs Training.Meine Freundinn und die Kinder sagen schon zu mir du hast nichts anderes mehr im Kopf als Training.Ich meine man ist stolz wenn man Erfolge sieht usw.Ich glaube ich in jetzt auch noch süchtig nach dem Forum geworden Das heist jetzt bekomme ich demnächst noch mehr ärger dann sagt meine Freundinn du hast nur noch Training und Computer im Kopf .lg Arabboy

[Toreador_76]

Ein leichter Muskelkater ist klasse und das Körpergefühl wenn man regelmässig trainiert unbeschreiblich. Ich kann dein Aussage verstehen, das macht wirklich süchtig.

Ich hoffe das du deine Motivation behältst und aber es nicht übertreibst. Weniger ist oft mehr und erhält die Motivation über längere Zeit.

[Iron2010]

Wenn du einen Überschuss an Kohlenhydraten über längere Zeiträume in dich reinstopfst, wandelt der Körper diese Nährstoffe in Fett um. Wenn du extrem drahtig bist, fällt es natürlich nicht so schnell auf, aber es bleibt Fett was du da ansetzt. Vielleicht erst mal ganz dezent über den ganzen Körper verteilt, in Form von Unterhaut-Fettgewebe, aber ab einem gewissen Grad geht es auf die Hüften.

Arabboy möchte aber kein Fett, damit man sein 6-Pack gar nicht mehr sieht, er will Muskelmasse und da wäre es besser sich proteinreich zu ernähren. Das bedeutet weniger Fett und Kohlenhydrate.

Wenn man einfach nur Gewicht zunehmen will und es keinen Muskeln sein müssen, dann kann man sich natürlich gerne Unmengen an Kohlenhydraten zuführen. Ich hab aber hier im Forum schon Bilder von Leuten gesehen, die aussahen wie ein halb verhungerter Nigerianer und trotzden einen Rettungsring hatten inklusive eher weiblich anmutende Brüste. Damit wollt ihr nicht ins Freibad, also seid lieber vorsichtig mit der Ernährung und den Weightgainern (Zuckerbomben).

Das mit dem Klo war natürlich ein Scherz, aber Schwankungen von 2-3 Kilo je nach Uhrzeit hab ich schon. Im letzten Jahr hab ich übrigens insgesamt 25 kg zugenommen, natürlich nicht nur Muskeln, aber es kann sich noch sehen lassen.

25kg? schick mir den plan. mit dem du das erreicht hast! würde ich auch gern schaffen.

[Toreador_76]

Du wirst lachen:

3 Monate nichts gemacht.
3 Monate Liegestütze, Sitzups, Kniebeugen ohne Gewicht und mit einer 5 kg rumgemacht, später mit 2* 5 kg Hanteln "übereinander" wo es halt möglich war.
6 Monate WKM => http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

15 kg habe ich in der WKM-Zeit zugenommen, 10 kg in der Zeit davor. Rückblickend würde ich einfach sagen es lag primär an der Ernährung, ich hab einfach nur mehr gegessen, weil ich mehr Appetit hatte. Ich hab wie gesagt (wieder) mit Sport angefangen und mit Rauchen aufgehört, das war der Auslöser für den Appetitanzug.

Wir reden hier von 70 kg auf 188 cm - also sehr mager, auf 95 kg auf 188 cm. Mein Gewicht pendelt jetzt zwischen 92 und 95 kg, ich versuche etwas abzunehmen, was mir noch nicht ganz gelingt.

[Arabboy]

Also ich denke das die Motivation auf jeden Fall bleibt den ich bin ein Typ der sich über erfolge freut .Wie gesagt ich habe 68 kg gewogen und das abnehmen war echt ein kinder spiel für mich habe mal einen ganzen Tag nur Müsli eine Banane und Trockenfrüchte gegessen abends auf der Waage und gesehn es hat geklappt.Also das gute ist das ich gelernter Koch bin und in einem Catering arbeite wir kochen für Schulen und Kindergärten und da ist immer was bei was ich essen kann und nicht viel Fett hat.Ich habe mir auch angewöhnt mehr kleinigkeiten zu mir zu nehmen und wenn ich mal Hunger habe mir eine Bannane oder einen Apfel zu essen was ich früher nie gemacht habe .Ich habe auch seit dem ich denken kann nie Wasser oder Milch getrunken.Nur Cola und so süßes zeug.Trinke seit zwei Monaten nur noch Wasser und das bis zu 5 Liter der einzige Nachteil ist nartürlich 8-9 mal auf Toilette zu gehn.Also das mit dem abnehmen denke ich ist nur eine Kopfsache und mehr nicht.Genau wie zunehmen ich weiß ich brauche mich nur falsch ernähren nd ruck zuck sind die Kilos wieder drauf aber halt an den falschen stellen.Naja werde mich auf jeden Fall anstrengen etwas mehr und proteinreich zu ernähren und dann mal abwarten .

[Toreador_76]

Das hört sich doch super an. Und das du Koch bist kann ein großer Vorteil sein. Ernährung ist ein wichtiger Faktor in diesem Sport. Ein schönes Steak mit einen Salat dazu... leider kann ich nicht mal ein Ei kochen, bin auf meine Frau angewiesen.