Wiederholung von Klimmzügen - Breche ein

**Will Mehr ^^** · 10.05.2009, 16:27

Ich mache selber klimmzuege aber Maschiene...

Wenn ich die power hätte wie du würde ich statt 1000 wiederholungen mir diese komischen guertel besorgen mit dennen du dir noch gewicht dranhängen kannst!
Allerdings nur wenn du auch auf masse gehn willst zum definiern und abnehmen
is das was du machst schon nicht verkehrt.

Wenn du beim ersten satz vieleicht nicht ganz an deine grenzen gehst sondern nur
im letzten schaffst du im endeffct warscheinlich mehr

Versuchs mal mit 2 aufwärmsätzen klimmzugmaschiene
dannach Klimmzuege:
18 16 16 un dann erst bis zum MV solltest du das so ein paar mal gemacht haben
muesste dein problem gelösst sein.......

Allerdings wenn du masse zu legen willst ist das was du machst nen tick zu viel ^^

**Asdara** · 10.05.2009, 16:30

Alles klar, ja will Masse zulegen. Also Gewicht dran, oder? Und dann auch 10,8,6 oder je nachdem vllt auch mit 12 oder 14 anfangen?

**FaBe1991** · 10.05.2009, 16:44

das man zum definieren oder abnehmen hohe wiederholungszahlen machen sollte ist einfach nur quatsch! kaufe dir einen gürtel und häng zusatzgewicht dran! du musst nicht unbedingt in jedem satz bis zum MV gehen! sprich versuche es doch mal mit insgesamt drei sätzen, wobei du bei den ersten beiden nicht bis zum MV gehst! oder cluster sonst auch einmal! und immer die griffarten variieren..! variation ist das zauberwort!

**Will Mehr ^^** · 10.05.2009, 17:08

das man zum definieren oder abnehmen hohe wiederholungszahlen machen sollte ist einfach nur quatsch

Muskel wachsen proportional zur kraft!!
Deshalb ist es fuer mich logisch erst auf kraft zu gehn und wenn das entsprechende wuschgewicht ereicht ist auf ausdauer ........

Aber ich weiss was du meinst

Wie schon gesagt erst im letzten satz bis zum MV

Domnl · 10.05.2009, 19:22

Also ich breche auch so ein, was die Wiederholungszahlen angeht. Allerdings versuche ich jetzt die Klimmzüge in allen möglichen Varianten zu verändern. Also mit Gewicht als 5x5, als Pitt in 1x20 oder klassisch 3x12.

**Toreador_76** · 11.05.2009, 08:03

Auf jeden Fall Zusatzgewicht verwenden, 20 Wiederholungen pro Satz sind nicht optimal für Masseaufbau. Und wenn man beim dritten Satz so einbricht, war vielleicht die Pause zu kurz. Vermutlich relativiert sich das aber sobald man mit weniger Wiederholungen arbeitet.

**HankTank** · 14.05.2009, 16:07

Zitat von Domnl

als Pitt in 1x20

Ähm...

du meinst wohl 20 x 1 *klugscheiß*

**Asdara** · 15.05.2009, 21:36

Also ich hab die letzten zwei Trainingseinheiten 10,8,6 gemacht. Letzte Mal hatte ich nachm Aufstehen auch nen fetten Muskelkater, endlich mal wieder

War wohl bei den 20 Wiederholungen immernoch zu schnell und unsauber!

Mal schauen, wie es morgen aussieht, die 2. Einheit habe ich nämlich heute Abend absolviert.
Bin guter Dinge=D

**ThePump** · 11.05.2009, 10:03

Zitat von Will Mehr ^^

Muskel wachsen proportional zur kraft!!
Deshalb ist es fuer mich logisch erst auf kraft zu gehn und wenn das entsprechende wuschgewicht ereicht ist auf ausdauer ........

Aber ich weiss was du meinst

Wie schon gesagt erst im letzten satz bis zum MV

Expertenrunde hier?

**Will Mehr ^^** · 11.05.2009, 20:17

Expertenrunde hier?

Ne ich mach nur einen auf ahnung um zu sehen was diese kommischen leut schreiben wo nix producktives rüberbringen aber zu allem nen dummes kommi ham^^

Aber solange ich weiss das ich keinen totalen bulshit schreibe un wem noch helfen kann warum net

Experten sin aber fuer mich immer noch diese wettbewerbstypen wo einen
einkaufswagen in 5 tagen verputzen 3x am tag traineren...
Wuerde e3cht gerne mal nen TP von so jemand sehn Poastet da mal einer was?