Zitat Zitat von Dreamer001
Bist Du zu hoch eingestiegen?
Zu viel Gewicht?
Zu grosses Volumen?

Habe jetzt 2 Tage nicht trainiert und schon spürte ich keine Schmerzen mehr!!

Rotatorentraining habe ich wissentlich noch nie gemacht!

Fazit: Frontdrücken weglassen und den Rest beibehalten??
Ja ich hatte zu hohes Volumen bei 90-95%, passiert mir jetzt aber nicht mehr

Rotatorentraining sollte Inhalt eines jeden Trainingsplans sein. Drückbewegungen sind Innenrotationen, werden demzufolge keine speziellen Übungen für die Außenrotatoren gemacht kommt es zu Problemen, welche mitunter auch chronisch werden können.
Wenn Frontdrücken und BD in einem Zyklus, dann nicht am selben Tag !

Ich würde Frontdrücken jetzt weglassen und den Rest beibehalten. Gehen die Schmerzen nicht weg - pausieren, dürfte langfristig besser sein.


Gruß Lifty