Okay, danke für die Antworten. Ich hab mich jetzt entschieden, Dienstag mal beim Fit24 in meiner Nähe ein Probetraining zu vereinbaren und richtig zu trainieren nach dem WKM-Plan.

Nun habe ich aber noch eine Frage:

Das ganze Fett, das ich habe, scheint sich bei mir direkt um den Bauchnabel herum angesammelt zu haben. Das würd gern wegbekommen, mein KFA kenne ich jetzt nicht, aber dürfte nicht soo hoch sein, da man die Bizepsader bei Anstrengung schon recht deutlich sieht. Bei meinem Gewicht kann ich aber wohl kaum eine Diät machen, aber wie zum Teufel soll ich dann das Fett an meinem Bauch wegbekommen? Vor allem weil ich dann auf jeden Fall mit Weight-Gainer trainieren wollte, da ich Zuhause ganz sicher nicht auf die benötigten Kalorien komme.

Erstmal Masse aufbauen und der Rest ergibt sich dann von selbst? Wie lang sollte ich trainieren, wenn ich 3x die Woche gehe. Eine Stunde?


Danke.


Edit: Bin ich gezwungen erstmal ein paar KG Fett zuzlegen, damit ich daraus dann Muskeln formen kann? :x