Bankdrücken - keine Steigerung

[M.M.M]

Nix austauschen!

NUR auf BD konzentrieren! Kein SBD, keine nutzlosen Flieger...

4-6er, 6-8er, 8-10er, 10-12er nutzen:

Aufwärmen
1. Satz: 8
2. Satz: 6
3. Satz: 4
4. Satz: 2-4
5.Satz: 8-10
6.Satz: 12-15

MfG

[Machine_Man]

Nix austauschen!

NUR auf BD konzentrieren! Kein SBD, keine nutzlosen Flieger...

4-6er, 6-8er, 8-10er, 10-12er nutzen:

Aufwärmen
1. Satz: 8
2. Satz: 6
3. Satz: 4
4. Satz: 2-4
5.Satz: 8-10
6.Satz: 12-15

MfG

Stimmt schon, dass er sich eher auf eine bis zwei Übungen konzentrieren soll, ich mache für die Brust selbst nicht mehr als eine Übung zu einem Satz, aber irgendwann ist einfach bei jeder Übung Schluss mit Steigerungen, vor allem ist Bankdrücken nicht das Maß aller Dinge und für viele Trainierende ein direkter Weg in die Sackgasse der Brustentwicklung.

[M.M.M]

Eine Sackgasse ist Bankdrücken aber nur, wenn man es a) falsch ausführt (Technik), b) zu viel Gewicht nutzt, c) über das MV trainiert, d) zu viel Zusatzübungen einbaut, e) zu wenig bankrückspezifische Übungen einbaut und f) die Wdh-Zahlen nicht variiert. Gibt aber noch Gründe bis Z. Will sie aber nicht hier aufführen...

[Mephisto]

Wie kann ich wieder zu einem Kraftanstieg kommen?

Die Frage kannst du dir leicht selbst beantworten.
Könntest einen Kraftzyklus einschieben.

MfG
M.