Bankdrücken - keine Steigerung

[Batista123]

bei einem ganz normalen TP, wo kein defizit vorliegt, hätte ich zu dem oben beschreiben brusttraining geraten!

aber an deiner stelle würde ich dir raten, dich in der nächsten zeit nur auf diese 5x5 im bankdrücken zu konzentrieren! gib bei dieser übung alles.. und dann machst du noch 2x12-15 fliegende!

und wenn du dann mit deiner brust auf gleich bist, kannst du auf die "herkömmliche" trainingsweise umsteigen!

[austriasport]

gibt mehrere möglichkeiten

kurzhanteln
4x4 im bankdrücken

oder auch mal ganz enges bankdrücken, stärkt den triceps extrem und dann kannst locker paar kg rauf

[Gugy]

Trizepsbankdrücken (enges) hab ich schon hinter mir...

hat mir auch net sonderliche Fortschritte gebracht.

Also auf geht´s 5 x 5

Ich berrichte in 2 Monaten ob das ganze Fortschritte gebracht hat.

Danke!

[Schnulle]

bedenke aber, das eine kraftsteigerung erst nach ca. 3 wochen eintreten wird, da der körper seine zeit braucht ehe er auf deine neue methode reagiert. du verlangst schließlich von deinem körper das er seine kraft mit einmal ganz anders aufteilt.
durch die vielen/langen sätze (auch durch die reduktionsätze) hast du deinen körper immer dazu angetrieben einen gewissen teil an kraft zu sparen, den du nun schon beim ersten satz brauchst.

so far..

lass es krachen !