Bin zu leicht, möchte zunehmen

[Chris!!!!!]

Schlimmer noch. Sein Weightgainer hat ihm 13kg in 6 WOCHEN gebracht

Der wird uns noch viel Freude bereiten...

Wer lesen kann ist klar im Vorteil...
Nicht nur der Gainer hat 13kg gebracht sondern auch die ernährungsumstellung.
Kalorienüberschuss etc... Und ich habe auch nicht behauptet das alles Muskelmasse ist... Ich wäre für etwas mehr zusammenhalt im Forum oder ist es normal das man sich hier gegenseitig runtermacht nur weil jemand dicke Eier hat gegenüber einem der halt noch nicht so viel Erfahrung hat aber diesen Sport gern ernsthaft betreiben würde???

[Chris!!!!!]

Bist so ein Supplement-Fetischist?
Erst der Creatin-Fred und jetzt das hier....


Wenn Weightgainer, dann lieber selbst welche machen, ist günstiger, zielgerichteter und gesünder.

Gainer hat nix mit Supp-Fetischist zu tun... Es ist lediglich eine kleine Nahrungsergänzung um auf meine Kalorien zu kommen...

[roflcopter]

Bei 55kg auf 170cm kann das eh nur ein Hungersixpack sein. Also shize drauf und hau rein!

[AlpaGino]

Ich hab hier bisher nur Kniebeuge, Klimmzüge, Dips und Kreuzheben gelesen !?

Kein Bankdrücken ?

[Panda23]

kann man muss man nicht, man hat doch dips

[AlpaGino]

Gut dann eben Schrägbank ;=)

[Raging-Raven]

Gut dann eben Schrägbank ;=)

Mit Kurzhanteln

[wildsau]

Ich hab hier bisher nur Kniebeuge, Klimmzüge, Dips und Kreuzheben gelesen !?

Kein Bankdrücken ?

In dieser Konstellation eher noch Schulterdrücken als Bankdrücken, weil Dips die Brust bei den meisten viel besser trainieren als Bankdrücken, dafür die Schultern weniger.

Kniebeuge, Klimmzüge, Dips und Kreuzheben, war von mir nur als kurzer Hinweis auf Grundübungen gedacht. So ein Hungerhaken wird vermutlich noch gar keine Dips können, dann doch eher Bankdrücken, weil sich hier das Gewicht entsprechend auf die vermutlich sehr schlechten Kraftwerte reduzieren lässt, und rudern anstatt Klimmzügen...


Viel Spass

wildsau

[greyhawk]

Wer lesen kann ist klar im Vorteil...
Nicht nur der Gainer hat 13kg gebracht sondern auch die ernährungsumstellung.
Kalorienüberschuss etc... Und ich habe auch nicht behauptet das alles Muskelmasse ist...

Liebelein, dat wären grob überschlagen 2200 kcal Überschuß am Tag.

[velat10]

wenn wir schon bei dips,bandrücken etc. sind wollte ich auch mal was loswerden:
also ich mache seit c.a 10 wochen WKM und seit letzter woche 5x5 und wollte wissen was ich durch durch dips ersetzen kann? military press will ich weiter hin machen weil es gut für die schulter ist. ich hätte dran gedacht es immer mit bankdrücken abzuwechseln. einmal dips dann in der nächsten selben TE bankdrücken usw.


so wieder on topic: also ich kann den wkm plan nur empfehlen, denn man steigert sich sehr schnell und spaß machts auch ne menge. das gefühl nach kreuz heben ist das geilste^^