also ich hab den plan gestern mal gemacht muss sagen haut gut rein der pump usw.. Hammer !! aber ist echt viel volumen also werde beim nächsten mal auch anfangen was zu streichen ... dafür mit die ein oder andere intensitätstechnik einbauen. ma sehn werds mal paar wochen durchziehn ... wenn ich schrumpfen sollte gehts zurück zum volumen training .. ernährung wird bleiben erholung nun durch HIT mehr als zuvor .... statt 5 mal die woche im studio nur noch 2 mal und einmal audauer .