Frage zum Trainingsplan

[rumkugel13]

gute wahl, das ist der standard 3er aus dem sticky wenn ich mich nicht täusche.+
ich mache ihn auch so änlich.

nur mach ich rudern mit 12wh und statt den shrugs mach ich lat ziehen mit 20whs

bei mir wächst der nacken von allein mit.

genauso wie der bauch. hab mit dem separaten bauchtraining aufgehört, weil der nach KB und KH immer total im eimer ist

[pacechris]

Wenn du unbedingt willst Trainier Bauch max. 2x pro Woche genauso schwer und intensive wie jeden anderen Muskel.

Hänge das Training an den Schluss einer Te, ich habe es früher immer nach Beinen gemacht. Heute lasse ich es ganz, brauch in nicht ....bzw bin zu faul dazu

Kann man übrigens aus super zu Hause Trainieren