Es gibt hier doch extra nen Sticky für 3er Splits.

Würde viel schneller gehen, den einfach mal zu lesen, statt hier nen ellenlangen Thread zu erstellen.

Und Erfahrung hin, Erfahrung her, dein aktueller Trainingsplan ist nicht sonderlich gut, 4er Split und nichtmal ne eigene TE für Beine...