Kann ich damit auf Masse trainieren?

[Grammostola]

Sieht mir bisschen nach French Press aus, is aber bisschen andere Technik

....das eine hat mit dem anderen garnichts zu tun.

[greenlight]

Nur mal zum Vergleich, das war mein vorheriger Plan mit 15(!) Übungen in 1 Einheit.

Beinpresse
Beinbeuger
Rudern
Klimmzüge
Bankdrücken
Butterfly
Schulterpresse
KH-Shrugs
Konzentrations-Curls
Pushdowns
Crunches
Seiten-Crunches
Hyperextensions

Sollte jetzt so in Ordnung sein oder?

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Überzüge
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, Dips

Noch eine Frage: Was könnte man - wenn überhaupt - noch als Zusatzübung miteinbeziehen (sowohl in TE 1 als auch TE 2)? Überzüge is ja jetzt auch nicht gerade eine GÜ.

[asrail]

Nur mal zum Vergleich, das war mein vorheriger Plan mit 15(!) Übungen in 1 Einheit.


Sollte jetzt so in Ordnung sein oder?


Noch eine Frage: Was könnte man - wenn überhaupt - noch als Zusatzübung miteinbeziehen (sowohl in TE 1 als auch TE 2)? Überzüge is ja jetzt auch nicht gerade eine GÜ.

Ich mache noch eine Wadenisolation mit dazu, die sind bei den Kniebeugen nicht ausreichend beansprucht.

Verstehe nicht wozu die Überzüge da noch mit reinsollen... die Muskulatur die damit angesprochen wird ist davor in der TE schon ausreichend involviert.