Kalorienverbrauch am Tag

[DrFreud]

die unterschiedlichen stoffwechseltypen berücksichtigt ihr gar nicht??

[elmundo90]

das kommt halt auch noch dazu, stimmt!

[derkönig]

würde nicht auf die rechner vertrauen.
aufschreiben was du am tag isst und gucken ob du dein gewicht hälst oder
ob du zu/ab nimmst.
so hab ich es gemacht.
laut rechner hatte ich einen bedarf von 3600 kcal. durch das aufschreiben komme ich nur auf ca. 3200

[DrFreud]

das kommt halt auch noch dazu, stimmt!

das ist einer der wichtigsten faktoren würde ich sagen. macht noch mehr aus wie z.b. die art der arbeit oder die schlafdauer.

ich orientiere mich einfach am eiweiß. mein bedarf von 2,5-3g am tag sollte durch kalorienarme und hochwertige quellen gedeckt werden. carbs moderat niedrig.
dann natürlich noch distelöl rein fertig.
kein so großer schnickschnack.