Hi!
Hau dir über den Tag verteilt zusätzlich!!! ca. 1000g Quark mit Dosenfrüchten rein. Mit dem Saft der Früchte den Quark anrühren, Früchte rein und feddisch. Geht runter wie nix. Zusätzlich kannste auch noch einen Becher Sahne und 2-3 EL Leinöl zusetzen.
Damit hast Du schon ca. 1000 kcal (ohne die Sahne und das Öl) mit 120g Protein drin!
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