Hi m6,

dies ist mein erster Beitrag hire im Forum (welches ich, im Gegensatz zu anderen, wirklich sehr informativ finde)

Habe vor 5 Jahren mit Fitness angefangen und meine Daten waren relativ identisch mit deinen:

1,80 m
63 Kg

Habe zu Beginn...
- ein zweimonatiges Ganzkörpertraining gemacht (jeden zweiten Tag).
- Kreatin genommen (doppelte Menge der Empfohlenen Dosis mit Traubenzucker)
- jeden Tag zu McDonalds gegangen - und mir sonst auch alles reingezogen was so da war.

Sonstiges:
- Beine habe ich nie trainiert
- auf meine Ernährung habe ich auch nicht wirklich geachtet

Nach den 2 Monaten habe ich dann im 3er Split trainiert und das bis heute (ohne Variation).

Nun wiege ich bei
1,80 m -- 88,5 Kg bei einem KfA von 18%

....und bin vollkommen zufrieden mit mir.


Viele werden mein Geschriebenes sicher hart kritisieren und mir vollkommene, sportliche Inkompetenz vorwerfen, aber es hat so sehr gut funktioniert.