hat das Whey vor dem Training eine besondere Bewandnis?

also wenn ich nachn Training zuerst nen großes Glas Traubensaft mit 5g Kreatin und danach die 30-40g Whey zumir nehm dürfte das doch den gleichen effekt haben wie wenn ich dieses Dextro seperat zu mir nehm, oder?

Hab grad in nem anderen Thread gelesen man auf keinen Fall Milch für den Shake nehen darf. Stimmt das? Warum?

dieses Maltro ist doch auch nix besonderes, oder? Einfach nur KH mit sehr hohem GI oder seh ich das falsch? Wie viele Minuten vor dem Training nimmst denn das Zeug?