Pre/Post Workout Supps/Ernährung

[Rechtschreibfehler, der]

das whey wird waehrend und nach dem trainig resorbiert. das mkp nach dem training wirkt antikatabol

[gaggeis]

das whey wird waehrend und nach dem trainig resorbiert. das mkp nach dem training wirkt antikatabol

Am besten lässt sich der katabolismus mit schnellen carbs stoppen.Das protein ist da nicht so wichtig wie man es immer liest.
Komplexe carbs mit langsamen eiweissen vor dem training(ca.1-1,5std) und schnelle carbs mit gutem whey direkt im anschluss an das training sollte die "beste" versorgung sein.Nicht zu vergessen wäre eine gute mahlzeit 1-2std nach dem PWO.