hm, sagt mal macht es einen unterschied ob ich direkt nachn Training 50g Traubenzucker in Pulverform ess oder nen großes Glas Traubensaft (350ml bei 16g KH pro 100ml) trinke?
Weil ich wohn in frankreich und ich hab jetzt schon fast semtliche Supermärkte abgeklappert aber hab nix gefunden.

Nicht zu vergessen wäre eine gute mahlzeit 1-2std nach dem PWO
Ist auch noch früher gut oder würde man damit die aufnahme von den schnellen KH/Protein verlangsamen?