Back to the roots?

[velat10]

Hi,

bin schon seit einiger Zeit hier angemeldet und lese mit. So nun zu meinem Problem:
Ich trainiere seit 10 Monaten jetzt und nun seit einem Monat nach dem 3er Split Push/Pull/Beine hier aus dem Forum. bleib dabei Allerdings frag ich mich, ob dass das richtige ist und ich nicht mit nem 2er Split oder sogar dem WKM besser fahren würde. wenn du den 3 mit anderen wdh zahlen,satz zahlen etc. durch probiert hast und stagnierst dann, ja

Hatte die ersten 3 Monate einen Ganzkörpertrainingsplan (ohne Grundübungen), habe danach einen von nem Trainer im Studio machen lassen(dummer fehler ich weiß) und hab im Juni dann mit Kniebeugen angefangen und mit dem 3er Split dann mit Kreuzheben. Was sagt die Elite dazu? Sollte ich lieber WKM oder 2er Split machen?
Habe zudem seit einigen Wochen ziemliche Rückschläge was das Bankdrücken angeht. Meine Leistung sinkt iwie^^.

Noch ein paar Angaben zu mir:

Bin 1,80m groß
Gewicht: 80kg (68kg zu Beginn des Trainings)
12 kg in 10 monaten ist zu viel, iss nicht so viel sonst siehst du bald aus wie ronny coleman und co.

Trainingsgewichte:
BD: 60kg (3x5)
KB: 75kg
KH: 70kg

lol du beugst mehr als du hebst? versuch mal nach jeder/ jeder 2. einheit kreuzheben das gewicht um 2,5 kg zu steigern du wirst den unterschied kaum merken und steigerst dich recht gut

[Daninjo]

lol du beugst mehr als du hebst?...

Tu ich auch, sogar recht deutlich