Nach TP1 mit Kniebeugen könnte es dir am anderen Tag schwer fallen, Cardio zu machen. Aber meiner bescheidenen Meinung nach, kannst du ihn so stehen lassen. Oder eben das Cardio auf Sonntag legen, aber kannst du ja auch dann sehen, wenn es so weit ist!

Ach so: Freitag und Sonntag trainieren ist auch in Ordnung, normal wird laut WKM-Plan ja 2-3 mal pro Woche trainiert. Ich halte nur 2 und 3 komplette Tage Pause für besser als 1 und 4.

Zu der Ausführung: ich kann dir nur raten, sofern du niemanden zur Kontrolle hast, Videos von der Ausführung zu drehen, bei Youtube hochzuladen und hier zu posten. Dich selber bei der Ausführung zu beobachten führt in der Regel zu einer schlechten/gefährlichen Ausführung (bspw seitlich in den Spiegel gucken oder ähnliches).