Hilfe für einen Einsteiger

[Stuffel]

Ich pushe den Thread mal wieder...
Werde jetzt erst mit dem Training beginnen (War mir um die Weihnachtszeit zu blöd )

Werde mit dem WKM-Plan einsteigen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

2-3 Sätze mit je 8-12 Wiederholungen

Geräte/Übungen werde ich mir von einem Trainer zeigen lassen.

Trainieren gehen würde (wenn möglich) jeden zweiten Tag.
d. h: Dienstag, Donnerstag, Samstag.


Zur Ernährung habe ich mich hier schon ein bisschen umgeschaut...
Da stellt sich mir die Frage, esst ihr auch noch was anderes als in eurem Trainingsplan steht?
Damit meine ich jetzt z.B. mal etwas beim Italiener oder eventuell sogar eine TK-Pizza?

Werde heute vielleicht noch ein Foto von mir machen, damit ihr euch einen Überblick machen könnt.

[asrail]

Nein, wir essen nur Pute und Reis und Magerquark.... #popcorn

Natürlich nicht. Sündigen muss sein, hier geht es eigentlich nur um Hobby-BB, da ist so eine Hardcore-Ernährung übertrieben - abgesehen davon das kein Profi so bekloppt isst wie manch einer der Fortgeschrittenen das hier betreibt.

Mal Döner, mal McD (wobei ich da nicht wieder hingehe einfach weil ich PICKEL von dem Fraß bekomme), TK-Pizza ist auch ok (Thunfisch pizza.. mhmmhmm).
Hauptsache du kommst auf deine Nährwerte, insbesondere genug Eiweiß und knallst dich nicht voll mit Einfachzuckern. Also los mit dem Futtern #popcorn

[el puma]

Schummeltage müssen sein,nur halt nicht 6x die Woche

[<Lu>]

Ein Gerundgerüst eines EP ist schon sinnvoll. Da sollten die wichtigsten Mahlzeiten mit Nährwerten drin sein. Die sollten dann das mindeste an Eiweiß und Kalorien decken. Drum herum kann man dann essen was man will und kommt dadurch auf die optimale Eiweiß und Kalorienmenge.

[Copi]

Mach dir ma um deine Haut erstma keine Sorgen, erstmal wächst du sicher noch in die länge.. und in die breite sowieso..