Zitat Zitat von passaraty
ich will ja auch nich der übermuskeltyp werden...
ich denke wenn ich mich an diesen plan halte ->
kniebeuge
dips
klimmzüge en im ug
kreuzheben schrägbankdrücken
rudern

das ich da schon gut bedient bin.. denke gute 2 std ist man damit durch.

vorher habe ich gute 3 std gebraucht.. und das ist wenn ich ´ma drüber nachdenke viel zu viel und auch die übungen... für gelenke und sehnen mit sichheit nich förderlich.

Es ist nicht das Ziel, möglichst viel zu machen und möglichst lange im Studio zu sein. Wenn du all die Übungen machen möchtest teil es auf 2 Tage auf.

Würde dir dennoch dazu raten, bei dem von mir aufgeführten Plan zu bleiben. Damit wird alles abgedeckt.




Lg Daninjo