Kniebeugen u. Kreuzheben mit Scheiben

[Magma]

das Problem ist, das hier zu sehr mit den Kniegelenken nach vorn geschoben wird - die sollten über den ganzen Bew.umfang über den Füßen bleiben...

d.h. der Bew.ablauf ist des Hinsetzens ähnlich und sollte mit einer Bank zwischen den Beinen erstmal geübt werden...

-> die Bank hilft das "Hinsetzprogramm" im Gehirn abzurufen und somit den richten Bew.ablauf zu machen (solang, bis die Bew. in Fleisch und Blut übergeht)

bei KB wird die Wadenmuskul. vom prox. Gelenkpartner her angenähert und spielt daher keine Rolle

[mean_steve]

Ich komme ohne allem aus.

KB - ass to the gras - geht wunderbar ohne irgendeine Hilfe. Fersen bleiben fest am Boden

KH - ebenso kein Problem


#popcorn

[Legomeister]

Arbeite an Deiner Beweglichkeit!!! - aber bis Du soweit bist, kannst Du ruhig zwei 2,5 kg-Scheiben unterlegen, um einen festen Stand zu haben.

[Steffen L.]

bei KB wird die Wadenmuskul. vom prox. Gelenkpartner her angenähert und spielt daher keine Rolle

der gastrocnemius vielleicht.

beim soleus sieht es doch anders aus. der ist und bleibt eingelenkig. und wird nunmal durch eine dorsalflexion im sprunggelenk gedehnt.

[Magma]

da hast du natürlich recht - wenn hier aber ständig Scheiben unter die Fersen gelegt werden, ist der Soleus sowieso nicht endgradig belastet

ein weiterer Grund, die Dinger weg zu lassen - die machen null Sinn!!!

der Soleus ist zudem pathologisch selten auffällig...

es liegt nicht an der Bew.lichkeit im Sprungelenk (sonst würden solche Leute überhaupt nicht normal laufen können -> denn hier sind mehr als die 90 Grad im Sprunggelenk von nöten)

es geht um Bew.vorstellung und Bew.ausführung in korrekter Weise ^^

[Legomeister]

Sie machen aber zumindest solange Sinn, bis der Sportler die erforderliche Beweglichkeit hat. Ansonsten wären momentan keine Kniebeugen möglich. Ich habe übrigens früher auch Scheiben benutzt und die Knie sind so ziemlich die einzigen Gelenke, mit denen ich keine Probleme in meinem Alter habe.

[Magma]

eben nicht, wenn jemand normal stehen kann - dann sind KB in physiologischer Bew. kein Problem. Es hapert halt nur an der Vorstellung wie es richtig gemacht wird... daher der Hinweis mit der Bank. Hinsetzen kann sich jeder und macht es dann instinktiv richtig. Wer sich (in Zeitlupe um es für sich selber zu begreifen) hinsetzt schiebt auch nicht die Kniegel. nach vorn sondern verlagert seinen Rumpf entsprechend um im Gleichgewicht zu bleiben. Das verhält sich bei KB nicht anders - aber es wird einfach mit dem Bew.programm "Hin-Hocken" vermischt... und das ist Mist.

Also Scheiben sind nicht notwendig, um KB zu machen - lediglich motorisches Lernen.
Zudem verringern Scheiben die Auflage des Fußes - was eher der Instabilität in die Hände spielt. Vom unphysiologischen Untergrund mal zu schweigen.

Frauen mit jahrelanger Stöckelschuh-Erfahrung haben am Ende das gleiche Problem


beiden kann geholfen werden ^^

[Legomeister]

Ich gebe Dir ja recht, dass es auf Dauer nicht von Vorteil ist. Aber der Gute wird momentan wohl kaum Rekorde brechen und seine Knie übermaßen belasten. Und er scheint ja jetzt wohl auch begriffen zu haben, dass er schnellstens entsprechende Dehnübungen machen muss.
Übrigens haben die Damen mit den Stöckelschuhen paradoxerweise in der Regel sehr gut entwickelte Waden - und sie sehen besser aus

[Pumelik]

Ich arbeite schon extra mit wenig Gewicht (pro seite nur 5 kg scheiben) und dann gehe ich ganz langsam runter,aber trotzdem wackelt.

Kann es sein das es was mit meine OP zutun hat ?? Hatte letztes Jahr eine Knie OP ( Meniskus , Knorpel usw. )

Kann ich die Übung mit was anders ersätzen ???

[Pumelik]

das Problem ist, das hier zu sehr mit den Kniegelenken nach vorn geschoben wird - die sollten über den ganzen Bew.umfang über den Füßen bleiben...

d.h. der Bew.ablauf ist des Hinsetzens ähnlich und sollte mit einer Bank zwischen den Beinen erstmal geübt werden...

-> die Bank hilft das "Hinsetzprogramm" im Gehirn abzurufen und somit den richten Bew.ablauf zu machen (solang, bis die Bew. in Fleisch und Blut übergeht)

Wie meinst Du das mit der Bank ????