3kg Speck Abnehmen

[reanimator87]

So ähnlich mache ich das auch zum Frühstück fast nur Kohlehydrate (Haferflocken, Milch und etwas Magerquark)
Mittags Eiweiss und Kohlehydrat wobei die ich die Kohlehydrat da nur aus Gemüse kommen. Abends dann Fett und Eiweiss, Fisch und Nüsse.

Nach dem Training gebe ich meinem Körper trotzdem nochmal Kohlehydrate und zwischen den Hauptmahlzeiten immer 250gr Magerquark, Thunfisch oder Hüttenkäse evtl. auch etwas Obst.

Konnte bis jetzt noch kein Abbau an Muskelmasse feststellen, mache 3x die woche 60-80min Ausdauer und zum Krafttraining fahr ich auch immer mit dem Rad (eine Strecke 9 Km).

[toXin]

Danke Euch Beiden!

Puh,
Dann mache ich ja seit ca. 1 Woche Alles ungefähr so, wie ich es sollte.
Morgens haue ich richtig rein. Mittags gibt's auch viel Fleisch und Gemüse. Meine letzte Mahlzeit habe ich so ca. gegen 16 Uhr + einen Eiweiss-Shake gegen 23 Uhr.
Trainiert wird 3x in der Woche Krafttraining intensiv und 2x Sprints.


Aber zu Reanimator87:
bei Dir ist alledings Alles irgendwie auf den Kopf gestellt- Du isst ja Abends am meisten? Und so nimmst Du ab??