750kcal - 1000kcal defizit sollte definitiv die obergrenze sein!

mit deinem plan schlaft dir dein stoffwechsel recht flott ein.

wenn du unbedingt, aus welchen gründen auch immer, so weit runter gehen willst:
mach 3 tage lang n 1000kcal defizit und am vierten tag isst du so, dass du genau deinen bedarf gedeckt hast und isst auch vermehrt kohlenhydrate. das kannst du während der ganzen diät so machen, nur würd ich nicht zwingend immer n 1000kcal-defizit verwenden.
kann auf dauer auch nach hinten losgehen. für ne kurze zeit kein problem, aber auf dauer schläft dein stoffwechsel ein.. und das wars dann mit diät!


EDI
nach deinem letzten post:
ich würde einfach schauen dass ich 6 mahlzeiten, also quasi alle 3 stunden, esse.
optional kann das frühstück bzw. die ersten mahlzeiten größer ausfallen als die letzten mahlzeiten am tag.
keine ahnung auf wieviel kohlenhydrate du am tag kommst.
würde dir auf jeden fall mal trotzdem zu mindestens 200g kohlenhydraten am tag raten.

wie oft trainierst du in der woche? wie trainierst du? machst du zusätzlich noch cardio?