Du wirst wahrscheinlich nur die EW nicht auf eine vernünftige Bilanz kommen. Du müsstest dann ja quasi 1000Kcal nur aus EW holen. Das könnte uU. schwer werden. Musst halt sehen, wie du zurechtkommst. Ich würde überall einfach mehr esse. Dein "Mittagessen z.B. Wheyshake + Apfel" könnte man noch um eine vernünftige Portion Reis+Fleisch erweitern. Genauso wie dein Postworkoutessen.


Musst halt selbst mal schauen. Dein Defizit darf nicht zu groß werden, sonst geht das in die Hose. Ich empfehle da eindeutig die anabole Diät. Mach ich auch momentan und funktioniert (soweit man das nach 3 Wochen beurteilen kann) super.