wenn es dir so schwer fällt dich an diese ernährungsform zu halten,warum erstellst du dir nicht einfach einen normalen aufbauplan mit 4-5 mahlzeiten tgl. und basta.
der ursprung dieser ernährungsform ist fürs abnehmen gedacht,ich habe lediglich gesagt das ich persönlich auch im aufbau gut damit zurechtkomme...muss aber nicht auf dich zutreffen...daher denke ich wäre ein normaler ep für dich wohl besser geeignet.