du musst ja auch keine KH in die hand nehmeN! nehm einfach ne LH auf den rücken is sowieso viel bequemer

wenn du es an der MP machst musste net so viel ausgleichen , thema stützmuskulatur...

das is ähnlich wie mit freier KB und geführter

LH - rudern gefällt wahrsch vielen beim 1. mal nicht wirklich , man braucht viel übung aber ist mmn eine der effektivsten übungen überhaupt , KH rudern ist find ich fast ne isolation und ist nicht so eine "harte" ganzkörperübung wie gewöhnliches rudern

wenn du ne möglichkeit zum t-bar rudenr hast versuchs mal damit

nicht falsch verstehen ich finde KH ne super übung , mache sie auch gerne aber dabei werden nicht so viele rückenmuskeln aktiv wie zb beim t-bar rudern was sie nicht zu einer "besonders schweren" grundübung macht

du isolierst damit eig fast nur den oberen rücken wobei der rückenstrecker fast ganz entlastet wird