- diät halte ich bei den daten wie schon gesagt für etwas sinnlos

- viel zu viel ew... da wird einfach wieder genommen was geht ganz nach der devise mehr = mehr , streich mal etwas pulver und dann reichen auch locker 2g pro kg

- fette auf jedenfall etwas höher gehen , evtl paar eier dazunehmen dann passt das

- obst und gemüse immer reichlich

- das verhältnis EW / KH / Fett ist einfach mmn falsch gewählt , die carbs am frühen tag erhöhen und vorallem vor dem training mal was gescheites essen und netnur eiweißulver
( ausser du fähst low carb dann fette hoch )

- aminos würde ICH mir sparen und lieber was schönes kaufen

- vor dem schlafen einfach magerquark oder oder harzer rein

- wasser sollte mmn in einer diät mind 4liter sein

achja in olivenöl sollte man soweit ich weiss nix braten , krebserregende stoffe...