Verständnisfrage Proteinbedarf Kalorien etc.

[asrail]

Mehr konfusen Blödsinn habe ich schon lange nicht mehr gelesen... Lies dich doch bitte mal ein bisschen ein hier im Forum...

Du musst so oder so als Leistungssportler viel Trinken - dann ist auch eine sehr hohe Eiweißgabe kein Problem. 2g/kg Körpergewicht ist völlig unproblematisch und reicht aus für den Aufbau sofern du nicht stoffst.

Langekettige Kohlenhydrate und gute ungesättigte Fettsäuren sind top für den Muskelaufbau - in der Diät empfiehlt es sich meist, die Kohlenhydrate runterzufahren und dafür vermehrt Fett und Eiweiß zu sich zu nehmen.

Da gibt es aber diverse Ernährungsformen - Anabole Diät, Metabole Diät, usw.

Feste Nahrung schlägt primär Shake-basierte Nahrung immer - alleine aufgrund der Probleme die du aufgrund fehlender Ballaststoffe usw. bekommen wirst. Zudem hängen dir die unzähligen Shakes schnell aus dem Hals raus und es ist teuer...

Ernähr dich Abwechslungsreich, Eiweißreich und vergiss gute Fette nicht - mehr brauchst du nicht zum Aufbau..

[H_D]

meinen kalorienbedarf an kohlenhydrate und fett nicht überschreite(steelbuns), weil bei diesen Stoffen eine zu hohe Überdosierung ja Fett ansetzen würde.

und von eiweiß kannst nicht fett werden oder wie?!?