Hallo Leute,

Allgemein sollte man - soweit ich weiß - als natural-trainierender 1,5-2g Eiweiß je Kg Körpergewicht zu sich nehmen.
Bei mir wären das (bei 2g/ kg) etwa 140g Eiweiß.

Jetzt zu meine Fragen:
1. Gilt das auch für nicht Trainingstage ?
2. Habe mir ein Proteinpulver gekauft, bei dem ich je shake 30g verwende. Wenn ich einen Shake nach dem Training trinke, muss ich ja immer noch 110g Eiweiß aufnehmen?! Früher habe ich immer 500g Magerquark verdrückt (60g Eiweiß). Soll ich den einfach zusätzlich essen ?
3. Wie deckt ihr euren Eiweißbedarf?

Lg und danke für die Antworten