kann Hantel kaum festhalten

[Schlankaffe]

deine griffkraft entwickelt sich erst mit der zeit - sehnen werden erst viel später als der muskel dicker. es gibt sog. gripper oder nimm eine langhantel mit viel gewicht und halte diese nach zeit... etc.. so kannst du die griffkraft verbessern.

insgesamt ist das aber glaube ich nicht dein problem. ohne dich anzugreifen - ich glaube dir nicht das mit nem 32 oberarm 20kg curls SAUBER machst..
dein TP ist in der tat schlecht. ließ dich doch erstmal zu WKM ein. das sollte ein guter einstieg sein.

Das kann ich mir aber auch schwer vorstellen, ich nehme im Moment auch 20 kg pro Kurzhantel als Maximallast beim KHcurl und ich schaffe höchstens 10 saubere Wdhg, habe 43 cm Bizepsumfang

[Dave M]

Dass man bei sauberen Bizepscurls mehr packt , als die Hand halten kann kommt mir merkwürdig vor.

Ich curle mit ähnlichen Gewichten wie du , habe aber keine Probleme damit eine Kurzhantel die weit schwerer ist beliebig lange festzuhalten.

Jemand der mit 32er Oberarmen sauber (vorallem 1s positiv , 4 sek negativ) 20 kg curlt habe ich noch nie gesehen , bei so langsamer Ausführung hast du ja auch kaum Möglichkeiten abzufälschen.
Hingegen eine 20kg Kurzhantel einfach festzuhalten sollte auch für untrainierte Leute kaum n Problem darstellen.

Insgesamt passt da einfach ne Menge nicht.

Was ich dir raten würde :

Check deine Ausführung - vielleicht be*******t du dich da doch irgendwo selbst und müsstest das Gewicht reduzieren (1 kg Steigerung pro Woche ist ohnehin mehr als unrealistisch , dann machste ja in 2 Monaten mit 30 kg Curls)

Überprüf ob irgendein Problem bei deinen Händen vorliegt , wie gesagt ne 20 kg Kurzhantel halten sollte für n normalen kräftigen Typen kein Problem sein. Vielleicht ists auch einfach der Unterarm-Pump der es dir ein bisschen schwerer macht ?