Frage zum Trainingsplan

[Kallli]

Wie dem auch sei könnt ihr bitte mal einen Kommentar zu meinem eigentlichen Post abgeben? Ich wollte nämlich erstmal konkrete Antworten auf meine Fragen
Also den neuen Wochenplan mit den Übungen, deren Sätze und Wiederholungen

[Schlankaffe]

Also mit 2 Kurzhanteln a 5 kg...., die 20 € im Monat für McFit oder ein anderes günstiges Studio kannst du doch bestimmt aufbringen, dann kannst du dir ja nach und nach Equipment anschaffen, so bringt es das einfach nicht.

[Kallli]

Die Sache ist einfach, dass ich einfach nur etwas nebenbei trainieren und etwas für die Figur tun will und dafür sind mir 30€ für's Fitnessstudio im Monat etwas zu viel.
Da kommt mir eine einmalige Anschaffung von den Kurzhanteln doch mehr entgegen.

Die Übungen die ich eben aufgelistet habe sind die gut um alles gleichmäßig zu trainieren?
Ich würde mir dann wie gesagt 2 Kurzhanteln mit jeweils 20kg holen und damit dann trainieren so wie ich das eben alles ausführlich
geschrieben habe 3 Sätze a 12 Wiederholungen alle Übungen die an dann Mo Mi und Fr anstehen.

Mach ich damit irgendwas falsch, wie am Anfang wo ich nicht alles trainiert habe? Mach ich irgendwas kaputt im Körper worauf muss ich achten?
Also so die Fragen die in meinem Eintrag von heute Nachmittag mit allen Übungen, weil die nicht beantwortet wurden.
Versteht mich nicht falsch ich weiß es ja wohl zu schätzen, dass hier alle was schreiben und mir Tipps geben aber erst einmal möchte ich darauf nun
ein paar informative Antworten und dann kann ich mich ja immer noch umentscheiden, ob ich es so zu Hause mache, garnichts mache oder doch ins Fitnessstudio gehe

Und bitte nur konkret darauf antworten und nicht drum rum reden danke

[BaschtlB]

Wie dem auch sei könnt ihr bitte mal einen Kommentar zu meinem eigentlichen Post abgeben? Ich wollte nämlich erstmal konkrete Antworten auf meine Fragen
Also den neuen Wochenplan mit den Übungen, deren Sätze und Wiederholungen

Scheinst ziemlich beratungsresistent zu sein, aber ich versuche dir dennoch deine Fragen zu beantworten:

Dein neuer Wochenplan ist Mist, weil...

• die Aufteilung der Muskelgruppen schlecht ist (wie ein 3er-Split aufgeteilt werden könnte/sollte findet man hier im Unterforum unter "Wichtig".)
• ein 3er-Split nicht unbedingt empfehlenswert bei deinem Trainingsstand ist (du wirst deine Muskeln nicht so sehr fordern können, dass sie 1 Woche Pause benötigen)

• die Übungsauswahl schlecht ist (es fehlen quasi sämtliche Grundübungen)

Hinzu kommt:

• völlig unzureichende Ausrüstung

• absolut kein Grundwissen und anscheinend nicht mal die "Mühe" gemacht hier im Unterforum die "Wichtig"-Threads zumindest zu überfliegen

[Chorus]

Für ein vernünftiges Training braucht es zumindest Hanteln und Gewichte. Und zwar davon mehr als 5 kg. Für die Schulter mag das am Anfang noch genug sein, aber gerade für Rücken, Brust, Bizeps sind das nach schon wenigen Einheiten deutlich zu leichte Gewichte.
Lies dir den WKM durch, besorg dir das Equipment dafür und du kommst wirklich weiter. Noch dazu mit nur wenig zeitlichem Einsatz.

[eldenmax]

Natürlich braucht man für ein vernünfiges Training keine Gewichte , Hanteln, 'ne Bank oder ähnliches. Egal ob Maximalkaft, Masse, Schnellkraft oder Kraftausdauer das Trainingsziel sind, oder eine Mischung daraus.

Stattdessen kann man z.B. Kraftübungen aus dem Turnbereich machen. (Damit sind nebenbei nicht die artistischen Turnbewegungen gemeint wie Umschwung, Salto & Co, ich rede hier tatsächlich von gezielten Kraftübungen, die gibt es nämlich auch). Dazu wären dann allerdings als Minimalausrüstung immerhin 2 Deckenschraubhacken (~10€) und ein Paar Turnerringe mit höhenverstellbaren Bändern (~50-100€) nötig.

Allerdings wärst du dann hier auf der Zähne im völlig falschen Forum, wie man ja an den Vorpostern sieht.