Ich trainiere so wie es da steht. Kann sein das es nicht sinnvoll ist, daher hab ich mich ja ans forum gewendet.

ich trainiere im splittraining seit Dezember letzten jahres. also ein gutes halbes jahr. Obwohl ich auch sagen muss, dass ich mir mehr erfolge versprochen habe. ich weis das es nicht von heut auf morgen geht, aber irgendwie schein ich auf einer stelle zu stehen. man sieht schon etwas mehr muskeln, aber halt nicht so wie erhofftund ich habe realistisch gehofft :P

Ich habe mich jetzt auch mal über die richtige Ernährung informiert. Da ich immer morgens vor der Uni trainieren gehe, habe ich nie wirklich etwas davor und danach gegessen, was den muskelaufbau irgendwie fördert. erst mittags das fettige mensaessen. im allgmeinen esse ich nicht viel fettiges, aber insgesamt wohl zu wenig eiweiß und auch nicht gut fürs Training über den Tag verteilt. Habe mir jetzt angewöhnt vor dem Training ein schönes Omelett (1 ganzes Ei, 5 Eiklar) mit einer Vollkornschnitte zu essen und direkt nach dem Training einen Quark-Milch-Frucht-Shake zu trinken und üebr den Tag verteilt halt auch mehr eiweißhaltige Produkte. Vielleicht hilfts ja.