Zitat Zitat von muratBR
ich will sie aus religiösen gründen nicht machen. und kniebeugen mach ich sowieso schon, ich mache die dann einfach an beiden TEs ?


Aus religiösen Gründen kein KH?

Wie trainierst du dann deinen unteren Rücken.
Der untere Rücken ist eine größere Musklegruppe und sehr verletzungsanfällig.

Hyperextensions sind kein Ersatz.

MFG, FerrisMC!