wie oft Trainingsplanwechsel

[x3r0x]

ich würd cardio reduzieren, und vorallem den plan ändern.
lies mal was zum wkm plan der is bei den meisten der beste fürn anfang.
fettverbrennen und muskeln aufbauen ist idr schwierig-unmöglich. ich würde erstmal ordentlich essen+aufbauen kannst ja die stickies im ernährungsforum lesen.
supps brauchste erstmal nicht, schon garkein überteuerstes ausm studio. evtl whey nachm training, aber das auch alles nur unterstützend, der trainer labert müll wenn er sagt du brauchst xy shakes pro tag. wenn man so genug eiweiss zu sich nimmt ,braucht man garkeine shakes...

lg

[goldjunge100]

hallo,

mhm, warum würdest du das cardio reduzieren? ich dachte je mehr cardio je mehr fett wird verbrannt, irre ich da auch?

wie oft wechselt ihr denn das gewicht? ich habe gelesen man soll das gewicht regelmässig erhöhen ODER vermindern, ist das richtig?

ich verstehe auch nicht den hauptunterschied zwischen den ganzen plänen, was macht einen 3er split sinnvoller?

fg

[waslos]

Willst du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen? Fettabbau wird durch Ernährung erreicht, Cardio erhöht nur den Leistungsumsatz an kcal....
Man, lies dich doch ein! Gibt genug Stickys zu den Themen!

[Domnl]

du solltest dich erstmal um einen vernünftigen Plan kümmern. Deiner ist nämlich der letzte Schrott....

[goldjunge100]

...warum ist der plan der letzte schrott?

ich will fett abbauen und muskeln aufbauen, darum hat mir ein TRAINER diesen plan erstellt und nachdem trainiere ich.

wenn ihr keine lust habt fragen zu beantworten dann lasst es doch, der umgangston hier ist echt unterste schublade, neulinge werden erstmal angeblafft, ich betreue auch ein forum und es ist logisch dass die fragen sich wiederholen und wenn ich keine lust habe zum x-ten mal drauf zu antworten dann lass ichs eben und beleidge die leute nicht oder stelle sie als dumm hin.

ich habe bislang kaum eine vernünftige antwort auf meine fragen bekommen nur zu sagen DASS etwas *******e ist ohne begründung ist nicht sehr hilfreich.

fg

[asrail]

Du bist zu dumm oder zu faul um wie normal intelligente Menschen hier im Forum erstmal nachzulesen, wieso der Plan ***** sein könnte.. dazu gibt es hier kompakte Wissenszusammenfassungen vor denen "wichtig:" davor steht. Da steht dann unter anderem das hohes Volumen für Anfänger nix ist, und Grundübungen den Maschinenübungen und Isolationsübungen an sich vorzuziehen sind.

Und noch viel mehr. Lies einfach mal und erspar uns das ungezielte Gefrage..

[goldjunge100]

Du bist zu dumm oder zu faul um wie normal intelligente Menschen hier im Forum erstmal nachzulesen, wieso der Plan ***** sein könnte.. dazu gibt es hier kompakte Wissenszusammenfassungen vor denen "wichtig:" davor steht. Da steht dann unter anderem das hohes Volumen für Anfänger nix ist, und Grundübungen den Maschinenübungen und Isolationsübungen an sich vorzuziehen sind.

Und noch viel mehr. Lies einfach mal und erspar uns das ungezielte Gefrage..

Unglaublich wie hier mit Neulingen umgegangen wird, in einem ANFÄNGERFORUM sind ANFÄNGERFRAGEN wohl zu erwarten und hier hat ja jeder an jedem Plan was auszusetzen, aber ANTWORTEN bekommt man keine.

Ich lasse mich nicht provozieren, ich würde mich freuen wenn jemand meine Fragen beantwortet.

[DonKiffo]

...warum ist der plan der letzte schrott?

ich will fett abbauen und muskeln aufbauen, darum hat mir ein TRAINER diesen plan erstellt und nachdem trainiere ich.
fg

Um Muskeln aufzubauen benötigst du ein kcal überschüss! Um Fett abzubauen benötigst du einen kcal defiziet!


deswegen am besten erst klar machen was man will

[goldjunge100]

Um Muskeln aufzubauen benötigst du ein kcal überschüss! Um Fett abzubauen benötigst du einen kcal defiziet!


deswegen am besten erst klar machen was man will

...yo, darum hat mir der trainer ja auch geraten zu dem 2er split 3x die woche cardio zu machen und sorry, ich als ANFÄNGER fand das nun gar nicht so unlogisch, was spricht denn dagegen fett abzubauen und muskeln aufzubauen.