hi,

ich wollte euch mal fragen in welchen Zeitintervallen es sinnvoll ist den Trainingsplan zu wechseln. Reicht es auch nur das Training der Muskelgruppen anders anzuordnen, sprich statt brust-trizeps brust-bizeps?
Wie umfassend sollten die Übungen ausgetauscht werden? Ich möchte auf Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen nicht verzichten wollen.

Mfg