Superkompensation einhalten ?!

[set the rules]

Ich möchte weder Boxer noch Bodybuilder werden ich möchte lediglich mich fit halten und einen athletischen Körper haben.Ich glaube auch das es keine Sünde ist nebenbei zu boxen :/ Ich tue es ja für meine Ausdauer und nicht um ein Profi Boxer zu werden.

Jm Fitnesstudio traniere ich
Langhantelcurl stehend 2 Sätze (8-12)
Kurzhantelcurl stehend 2 Sätze (8-12)
Konzentrationscurl sitzend 2 Sätze (8-12)
Trizepsdrücken am Kabel 2 Sätze (8-12)
Bankdrücken 2 Sätze (8-12)
Schrägbankdrücken 2 Sätze (8-12)
Nackendrücken 2 Sätze (8-12)
Klimmzüge 2 Sätze (8-12)

[pmx-berlin]

Klasse Plan. Sehr ausgewogen. Ich würde aber noch ein paar Übungen mehr für den Bizeps mit rein nehmen. Auf jeden Fall bist du auf dem richtigen Weg!

[gaggeis]

Ich möchte weder Boxer noch Bodybuilder werden ich möchte lediglich mich fit halten und einen athletischen Körper haben.Ich glaube auch das es keine Sünde ist nebenbei zu boxen :/ Ich tue es ja für meine Ausdauer und nicht um ein Profi Boxer zu werden.

Jm Fitnesstudio traniere ich
Langhantelcurl stehend 2 Sätze (8-12)
Kurzhantelcurl stehend 2 Sätze (8-12)
Konzentrationscurl sitzend 2 Sätze (8-12)
Trizepsdrücken am Kabel 2 Sätze (8-12)
Bankdrücken 2 Sätze (8-12)
Schrägbankdrücken 2 Sätze (8-12)
Nackendrücken 2 Sätze (8-12)
Klimmzüge 2 Sätze (8-12)

Mache am besten 2 mal die woche ein GK training.
Vergiß aber die beine nicht!
An deinen trainingsfreien kannst du boxen wie du willst.
So sollte sich nichts im wege stehen.
Die Ganzkörperpläne findest du im forum.
PS: drei bizepsübungen sind zuviel........