Superkompensation einhalten ?!

[set the rules]

pmx-berlin unnötig
gaggeis vielen dank
Meinst du wirklich das ich an den Trainingsfreien Tagen boxen bzw laufen kann ?
Brauch der Körper nicht eine Pause von den ganzen Training ..

[vaN1ce]

es ist unnötig den leuten hier zu sagen das es solche comments unnötig sind!

wenn du ein tag pause zwischen den jeweiligen einheiten lässt dürftest du damit lange gut fahren können.. kenne selber sogar leute in den 30er bis sogar 40er die 7tage die woche sehr viel körperliche arbeit und sport treiben und damit recht gut fahren..

musst einfach selber herausfinden wieviel du verträgst.. und sobald du eben übertrainings symptome feststellst halt etwas runterfahren
dürfte ja nicht so schwer sein...

[Gerdes91]

Würde trotzdem neben boxen, laufen und Studio versuchen wenigstens einmal komplett Pause zu machen einfach zur besseren Regeneration und nach dem du Beine trainiert hast nicht direkt am nächsten oder sogar gleichen Tag laufen gehen

[set the rules]

Vielen Dank für eure Tipps haben mir sehr geholfen.
Ich versuche Sie anzuwenden.

[Majooo]

Als ich noch laufen war ( ) habe ich es immer so gemacht:

1 Tag Training, 2 Tage Pause und am Tag nach dem Training war ich laufen.

So hatte ich eigentlich das Gefühl, dass ich mir mit dem jeweils anderem kein Bein stelle und hatte noch einen Tag wo ich wirklich ohne jedes Training war.

Jetzt ist natürlich die Frage, wie du das zusammenbasteltst, weil du eben noch Boxen dabei hast.

Wenn du weder Boxerambitionen, noch BB-Ambitionen hast, könntest du einfach Boxen und Laufen im Wechsel machen. Jedenfalls steht ja zumindest der athletische Körper ein wenig mehr als das andere im Vordergrund, wenn ich das richtig herauslese. Und damit würde ich schon sehen, dass ich 2-3 mal ins Studio gehe.


Ich weiß nicht ob ichs deutlich ausgedrückt hab
Also:


Tag 1: Training
Tag 2: Laufen
Tag 3: Pause
Tag 4: Training
Tag 5: Boxen

etc.

Wenn du dann den Eindruck hast, du verträgst mehr, kannst du ja immernoch umstellen. Würde dir aber dann auch eher einen GK-Plan empfehlen. WKM ist zu empfehlen.

Viel Erfolg