Zitat Zitat von gaggeis
Wie grammo schon schrieb solltest du dich über kleine fortschritte freuen, denn bodybuilding ist eine sache von jahren und vielen kleinen schritten.
Zu allererst solltest du dir einen neuen trainingsplan hier im forum raussuchen und die stickys in punkto ernährung,training und co anlesen.
Wenn die basics nicht stimmen geht die rechnung unter dem strich nicht auf.
PS: und lasse dein maßband mal im schrank liegen,bringt nur unsicherheit!
Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.