Hallo zusammen!
Gleich vorab...ich bin neu hier...bitte um Nachsicht.

Folgendes Problem.
Ich trainiere nun seit mehr als einem halben Jahr und mein Oberarm ist nahezu unverändert!!!
Meine Ausgangslage nach ca. 1 Monat GK-training:
186cm
75 kg
ca. 20% KF
Oberarmduchmesser 33cm
Bauchumfang 94cm
Brustumfang 106cm

2.-3. Monat noch immer GK-training, danach 2er Split bis 6. Monat :
82 kg
? KF
Oberarme 35cm
Bauchumfang 97cm (Oh Gott)
Brust 108cm

Dann bekam ich meine erste Krise. Ich bin einfach nur fett geworden. Ich hab zwar nicht besonders ungesund, vor allem am Abend jedoch ziemlich viel gegessen.

Etliche durchfrorstete Foren und eine meiner Meinung nach recht informative Homepage (http://de.scoobysworkshop.com/) weiter, beschloss ich meine Ernährung umzustellen (5-6 Mahlzeiten am Tag mit immer 25-30g Eiweiß und wenig Fett)
und nun...
...nach Monaten
77 kg
ca. 12-13% KF
Oberarme 34 cm
Bauch 81
Brust 106

Und nun bin ich schon fast deprimiert, da ich nach über 6 Monaten gerade einmal 1cm mehr Oberarmumfang erreicht habe.
Kann mit irgend jemand weiterhelfen???