30 Klimmzüge am Stück...

[Dreamer001]

also die 55 sind schon ne echt starke Nummer.

Ich habe es heute nach 3 sehr schweren Sätzen LH-Rudern probiert und habe mit weitem Obergriff 15WH geschafft. (190cm 105kg)

[eschdler82]

Also kristallisieren sich so zusagen 2 versch. Methoden/Ansichten heraus

a) Training mit Zusatzgewicht
b) Einfach so viele Wdh. wie möglich, bis man insg. die 30 hat und iwann solls dann in einem Satz gehen... :-s

Nun denn.. mehr Spaß machts mir mit Zusatzgewicht, weit vorangekommen bin ich bislang leider mit keiner der Methoden.

Aber mal schaun, iwann steiger ich mich mal evt. und dann berichte ich

Schon mal vielen dank

[widiwo]

Also kristallisieren sich so zusagen 2 versch. Methoden/Ansichten heraus

a) Training mit Zusatzgewicht
b) Einfach so viele Wdh. wie möglich, bis man insg. die 30 hat und iwann solls dann in einem Satz gehen... :-s

Ja. Allerdings sind das ja keine wundersam magischen Ideen, auf die plötzlich irgendein Genie hier beim Training gekommen ist, sondern schlicht konkrete Beispiele für Maximalkrafttraining (a) und Kraftausdauertraining (b).

Du erwähnst allerdings die dritte Variante nicht, zumindest nicht ausdrücklich:

c): Beides machen. Mit der Maximalkraft das RM-Potenzial schaffen, und dieses dann mit der Kraftausdauer spezifisch nutzen. Dabei kann man durchaus zu Recht mehr Wert auf das Maximalkrafttraining legen, da die Fortschritte im Ausdauerbereich im Vergleich deutlich leichter kommen.Ob nun gleichzeitig in der Woche oder gar in der Einheit (à la Hatfield), oder nacheinander im Sinne von Periodisierung über die Monate. Wie's dir gefällt.


Wenn du allerdings bisher überhaupt keine Erfolge in der Richtung erzielt hast, dann machst du zwigend irgend etwas falsch! Wie wär's denn mal, wenn du konkret mal die nächsten Trainingseinheiten hier beschreibst, im Stil eines Trainingstagebuchs?

[HeavyDuty1982]

Man o man, mit Schwung ....tzzz.. man kann sich auch selbst bescheis.sen

Außerdem kann man Schwung niemals mit explosiven WH vergleichen denn bei explosiven WH "explodiert" der Muskel aus dem nichts heraus und lässt sich nicht durch die Bewegung anderer Gliedmaßen dabei helfen!

Entweder man hat die Kraft und der Muskel zieht den Körper zur Stange oder man hat keine Kraft und mogelt mit dem einsatz anderer Körperteile.

Aber das sieht hier ja jeder anders...

[widiwo]

Man o man, mit Schwung ....tzzz.. man kann sich auch selbst bescheis.sen

Außerdem kann man Schwung niemals mit explosiven WH vergleichen denn bei explosiven WH "explodiert" der Muskel aus dem nichts heraus und lässt sich nicht durch die Bewegung anderer Gliedmaßen dabei helfen!

Dir ist der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus / DVZ (englisch: Stretch-Shortening-Cycle / SSC), d.h. die Reaktivkraft, aber schon ein Begriff, ja? Und deren Zusammenhang mit der Schnellkraft, ja?

Damit ist allerdings in der Tat nicht gemeint, einfach Abzufälschen, durch Pendeln mit anderen Körperteilen wie den Beinen und dem Rumpf.

[HeavyDuty1982]

Du redest vom Vordehnungsreflex nehme ich an!?

Kann man handhaben wie man möchte, aber ich baue erst seit dem ich den Schwung und den Vordehnungsreflex abschalte bzw. weglasse richtig Kraft und Muskulatur auf.

Aber da die meisten ja eh nur ihr EGO trainieren wo irgendwelche Gewichtszahlen etc. eine Rolle spielen soll mir das egal sein

[widiwo]

Du redest vom Vordehnungsreflex nehme ich an!?

Das klingt ja bei dir so, als wäre Vordehnungsreflex in der Trainingslehre ein üblicher Begriff Aber ich nehme an, ich rede davon, ja.

Kann man handhaben wie man möchte, aber ich baue erst seit dem ich den Schwung und den Vordehnungsreflex abschalte bzw. weglasse richtig Kraft und Muskulatur auf.

Wieso kommst du auf einmal mit dem undifferenzierten "Kraft"-Begriff an? Eben war bei dir noch von Explosivkraft die Rede, für die "Schwung" total schaice sei. Nun geht es auf einmal um Hypertrophie und anscheinend Maximalkraft. Das sind doch andere Kraftfähigkeiten, mit abweichenden Prinzipien! Das Reaktivkrafttraining bzw. der DVZ/SSC an sich nicht gerade das Optimum für Masse ist, logo.