Servus mit'nand!

Vorab, die Sufu hab ich benutzt, aber konnte beim besten Willen nix passendes finden.

Bin nicht wirklich unerfahren, was Krafttraining betrifft, aber Klimmzüge gehören nicht zu meinen Paradedisziplinen.

Krieg derzeit wohl 12-17 wdh. hin...
Ziel wären 30, da wär ich mega-glücklich!

ANMERKUNG: im Obergriff!!!

Habe eigentlich, so denke ich schon alles ausprobiert (zumind. vieles), so z.B.
- mit Zusatzgewicht
- mit Unterstützung
- ganz normales Hypertrophietraining
- isometrische ausführung
- versch. griffarten
- "Leiter"-System (wenn man's denn so nennt...also erst 1wdh, pause, 2wdh, pause, 3wdh, etc...bis 10...wobei ich das nimmer hinbekommen hab und
dann wieder zurück bis 1wdh)
- ....

vielleicht nicht lange genug, aber nach 2-4 Wochen ohne merkliche Steigerung schwindet dann doch schon eher mal die Lust!

Also, meine Frage an euch, die ihr mind. 25 wdh packt.

Was is euer "Geheimrezept"?

LG

Tom