30 Klimmzüge am Stück...

[Freizeitrambo]

Keine Ahnung warum in diesem Forum immer wieder gute Leistungen ''schlecht'' geredet werden.
Lasst euch mal was neues einfallen

[eschdler82]

@HeavyDuty1982
"Das Ergebnis zählt doch oder gehts hier um einen Wettkampf wer die meisten Klimmis schafft, dann ist das was anderes solange keine Regeln aufgestellt werden"
--> wie gesagt, geht um einen Test, da gehts drum, so viel wie möglich zu machen....auch mit schwung :-s

@widiwo
ja, ich weiß, dass maximalkraft eher im bereich 3-6, wenn nicht sogar 1-6 (1-3) gemacht wird...hab damit aber irgendwie keine guten Erfahrungen (in dem sinn, dass es kein Spaß macht)....aber dennoch....muss ja das Ziel vor Augen haben und dementsprechend trainieren, von daher...ich geb mich zähneknirschend geschlagen

Aber dazu dann echt mal die Frage zu den Sätzen und vor allem Satzpausen!!!
Von mir aus auch gerne Wiederholungszahl...
also: wie viel, wie lang?

lg

[HeavyDuty1982]

@eschdler82

Ah okay, ja das ist was anderes.

[dscler]

Ist schon ne interessante Sache mit den Klimmzügen.
Als ich mit der Übung angefangen habe, habe ich schlappe 5 Wiederholungen geschafft. In kürzester Zeit habe ich mich auf 20 Wiederholungen gesteigert und später mit 20kg Zusatzgewicht 15 saubere Wiederholungen. Auf dem Leistungsstand hat sich auch bei mir lange nichts getan. Inzwischen trainiere ich ohne Zusatzgewicht verschiedene Varianten nacheinander.

[eschdler82]

@dscler
sag du mir doch auch mal, welche varianten du wie durcheinander trainierst und wo du damit bislang angekommen bist, also ohne zusatzgewicht, deine max-wdh am stück

lg

[dscler]

@eschdler82

Mein Klimmzugtraining sieht momentan so aus:
2 Sätze OG weit
2 Sätze UG eng
1 PITT Satz weit, eng im Wechsel

30 Wiederholungen am Stück habe ich nie geschafft, ich glaube max waren 25 W. Ist und war aber auch nie mein Ziel.
Ich empfehle dir Kraft und Kraftausdauer im Wechsel zu trainieren und zwar mit sauberen Wiederholungen. 30 Wiederholungen wirst du nur schaffen, wenn du über eine gute Maximalkraft und besonders über eine sehr gute Ausdauer verfügst .

viel Erfolg

[Powerbiest]

Manchmal hagt es ja auch am Bizeps oder anderen Hilfsmuskeln

Vielleicht mit zusatzgewichten und auf Hypertrophie. Langsame Negative und spannung am höchsten Punkt halten...konzentrieren und die Lats ordentlich zusätztlich anspannen