Zitat Zitat von blackdog1996
Wenn die ketosticks +- = Traces = Spuren anzeigen, bist Du in der Ketose. Die Konzentartion an Ketonkörpern ist kurz vor Mitternacht am höchsten und morgens am geringsten. Die 4 Kg, die Du abgenommen hast sind natürlich größtenteils Wasser, da an ein 1g Muskelglykogen 3g Wasser gebunden sind.
Das Kaloriendefizit ist bei Dir allerdings viel zu hoch, Du verlangsamst Deinen Stoffwechsel erheblich und wenn Du dann noch in diesem hohen Defizit trainierst baust Du zwangsweise Muskelprotein und damit Muskulatur ab.
Ich mache derzeit eine Timed Carb Diet. Das ist eine abgeleitete Form der AD und wird in den USA von vielen BB- und PB'lern mit Begeisterung praktiziert. Kann ich jedem nur empfehlen und wer meint man kann mit so etwas nicht aufbauen, lernt sich wundern-ich habe selbst Bauklötze gestaunt.
aufklärung bitte