AD Aufteilung 60/40

[H_D]

wie kommt es innerhalb so kurzer zeit zur ketose bei 400g kh?
was für eine art von kh gibts dann in der pwm und ppwm?

[kironn]

Hallo!

@blackdog 1996

Was hast Du denn für ein Ziel mit dem Krafttraining

Beim Krafttrainig geht es mir ganz einfach darum auf natürlichem Wege Muskelmasse aufzubeuen und das so Fettfrei wie möglich.
Ich habe keine sonstigen Ambitionen wie Meisterschaft osder sonswas.
Ihr müsst wissen ich bin schon fast 50 Fahre Alt da funktioniert einiges nicht
meh so wie mit 20.

Die AD mache ich zurzeit mit dem Ziel grösstmöglichen Fettverlust
bei grösstmöglichen erhalt meiner derzeitigen Muskelmasse.

Ich werde die AD auch bis zu Schluss durchziehen. Dauer habe ich mir so
ungefähr 10 bis 12 Wochen vorgestellt.

Bin aber dann immer noch auf der Suche was ich nach der AD machen soll.
Eigendlich habe ich mir vorgestellt richtung Metabole Diät zu gehen.

Wenn ich in meinem Alter pro Jahr 1-2 kg fettfrei Muskelnmasse aufbauen könnte
währe ich vollkommen zu frieden. Natürlich hätte ich gerne immer unter 15%
Körperfett.

Aber das Leben ist kein Wuschkonzert mal schauen was da noch alles so kommt.

Trotzdem interresiert mich das TCD auch und wenn du informationen darüber hast nur her damit.

gruss
Kironn