Zitat Zitat von didooo78

Bei 75 KG und fast 1,90 m, würde ich mal behaupten habe ich sogar schon Untergewicht. Wenn ich aber anfange Gewicht aufzubauen, dann ist das schöne Sixpack erst mal im *****, oder ?

Grüße,
Didooo
Hallo "Didoo"...

nun gut du möchtest also Gewicht / "Masse" aufbauen.
Erst mal ist grundsätzlich zu sagen, dass man zwischen "3 verschiedenen Massen" unterteilt.
Die Fettmasse, die Muskelmasse und unter gewissen Umständen kann man Wassereinlagerungen ebenso als "Masse" ansehen.
Ich gehe mal sehr stark davon aus, dass du die "Muskelmasse" in deinem Anliegen meinst.
Um konstant "Gewicht aufzubauen", wie du es genannst hast, musst du ein KCAL+ von 200-300 haben, damit sich gleichzeitig nicht zu viel Fettdepots am Bauch ansetzen, denn dies hälst du ja für anscheinend überlebenswichtig
Da wir weder dein Trainingsplan kennen noch Einblick in deine Ernährung haben, ist es äußerst schwer hier konkrete Hilfestellungen zu geben.
Poste doch mal deinen Trainings- und Ernährungsplan.

Wegen dem Steißbein kann ich dir höchstens vorschlagen mal deine Muskulatur dort zu stärken, falls du es noch nicht tust! Rückenstrecker ist da sicherlich ne geeignete Übung für.
Falls du dies schon tust, solltest du eventuell mal deinen Arzt aufsuchen