Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr 3 mal die Woche Krafttraining. Ich bin 1,89 m groß und halte mein Gewicht seit einem Jahr bei ziemlich genau 75 KG. Ich achte sehr auf meine Ernährung, gute Produkte, gesund, kein Alkohl usw.

Mit dem Ergebniss nach einem Jahr bin ich schon zufrieden. Ich fühle mich wohl und mein Körper sieht nicht schlecht aus. Körperfettanteil liegt bei 15%, wodrauf ich als Hobbysportler ziemlich zufrieden bin. Als ich mit dem Training angefangen habe, lag ich bei 28% und 86 KG.

Ich trainiere seit einem Jahr ziemlich genau das gleiche Training. Einmal habe ich 6 Wochen andere Übungen gemacht, bin dann aber wieder auf den "alten" Plan zurück.

Nun ist meine Frage, ab wann man merkt das man vielleicht jetzt mal beim Körpergewicht etwas zulegen sollte um z.B. noch mehr Muskeln aufbauen zu können, bzw. auch mehr Kraft zu haben. Ich trainiere mit max. Gewicht, merke aber das mehr auf keine Fall geht. Sonst kann ich die Übungen nicht mehr zu Ende machen oder sauber ausführen.

Außerdem merke ich, das ich plötzlich ein paar Körperliche Probleme bekomme. Ich habe seit ein paar Wochen Probleme mit dem Steißbein. Es tut beim sitzen etwas weh, bzw. ich merke es. Auch habe ich das Gefühl das ich quasi kein "Sitzfleisch" mehr habe. Ich denke immer ich sitze direkt auch dem Knochen

Bei 75 KG und fast 1,90 m, würde ich mal behaupten habe ich sogar schon Untergewicht. Wenn ich aber anfange Gewicht aufzubauen, dann ist das schöne Sixpack erst mal im *****, oder ?

Grüße,
Didooo