- Du solltest nach 3 Monaten mit deinem GK weitermachen. Du brauchst keinen Split, bzw. wirst mit diesem höchstwahrscheinlich weniger Erfolg haben.

- Du brauchst kein Creatin. Creatin ist sinnvoll für Fortgeschrittene, um Kraftplateaus zu überfinden.

- Du brauchst einen vernünftigen Ernährungsplan, sonst bringen dir die besten Supplemente nichts.

- Du brauchst definitiv kein Glutamin.

- Falls du doch unbedingt Creatin kaufen willst, dann: 3-5g täglich zusammen mit schnellen Kohlenhydraten (Traubenzucker, Fruchtsaft). Wann ist egal.